Yoga Nidra - 75 Дневна Програма

Водена длабока релаксација со трансформирачко искуство на која ѝ претходи активен дел со асани - физички техники и пранајама - техники за дишење.

Повеќе од само опуштање и повеќе од спиење, оваа техника е свесно ослободување од физичките, менталните и емотивните напнатости.

Сами одберете во која насока сакате да се подобрите и свесно всадете го семето на вашата позитивна намера во ова патување низ вашата потсвест.

САНКАЛПА

• Подготви си санкалпа - позитивна намера, нешто што сакаш да подобриш кај себе.
• Формулирај ја намерата во конкретна, кратка и јасна реченица која што ќе ја запаметиш.
• Убаво е да биде во сегашно време, како веќе да се случува, како афирмација, но може и во идно време.
• Намерата е позитивно формулирана.
(На пример, ако сакаш да престанеш да пушиш, не си велиш „Ќе престанам да пушам“, туку „Моите бели дробови се здрави, чисти“ и слично.
Ако сакаш да престанеш со конзумирање нездрава храна..., не си велиш „Не јадам благо“, туку „Се хранам здраво, со свежа храна.“, „Секоја моја клетка е здрава и добро нахранета“.)
• Најдобро е санкалпата да ја насочиш кон духовниот развој и да си посакаш во иднина да се движиш напред во своето себеспознание.
(Пример; „Секој ден правам позитивна промена за себе“, „Се доближувам до спознанието за себе“, „Му се радувам на животот.“ „Ги будам моите духовни можности“).

ПРЕПОРАКИ

• Откако ќе одредиш една санкалпа насочи се на неа подолго време додека не се реализира, па потоа одреди си нова.
• Одбери мирен дел од денот кога нема ништо да те прекинува, најдобро е да се прави приквечер, но може и било кога има услови. Само внимавај да не е доцна навечер за да не заспиеш.
• Пожелно е просторијата да биде затемнета, удобно затоплена.
• Може да се покриеш со некое лесно ќебе зашто телото при долго лежење природно се лади и може да ти застуди. Ако имаш потреба користи перница за под глава. Лежењето треба да е удобно зашто самата техника трае подолго околу 40тина минути.